białko mleko

I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 3 Jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 47 (w tym zwierzęce 38) tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal MLEKO STARAJ SIE DAWAC JAK NAJCHUDSZE I JAK NAJMNIEJ GO WOLALBYM ZEBYS DOSYPAL OWSIANYCH NIZ JADL CHLEB II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty [...]

[...] z nowym treningiem i delikatnego dołożeniu cardio mogą przynieść pożądany efekt - przynajmniej mam nadzieję, że tak właśnie będzie. Dokładamy nieco tłuszczu, ujmujemy węgli, białko zostaje bez zmian. Bacznie obserwujemy jak ciało będzie na to reagowało. Nadal jest to dieta rotacyjna. A) BTW 1. 67/0/ 240 2. 100/ 30/ 180 3 140/50/ 120 B) BTW 1. [...]

[...] jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g [...]

[...] pierwszy dzień nowej michy prezentował się następująco: MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/845B.JPG 2. 45 g makaron razowy, [...]

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

[...] HEKADE - E tam, każdemu to piszesz %-) ŚRODA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/897B.JPG 2. 33 g makaron razowy, [...]

Laura - Jasne, widzą mnie i uciekają %-) CZWARTEK - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. [...]

[...] je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) (nisko węgle, wysoko białko i tłuszcz)8-) 1. OMLET- 30 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 [...]

[...] siłowni. Miałam trochę więcej wolnego czasu także poszwędałam się po kuchni. MISKA: BTW 100/20/ 140 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g [...]

[...] bardziej luźnym ze względu na więcej czasu, który mogę poświęcić na szlifowanie swoich amatorskich umiejętności w kuchni. MISKA: BTW 140/40/ 90 (3-4 l płynów) (wysokie białko i tłuszcz, niskie węgle) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 [...]

[...] 21 a6w dzień 4 23 30 minut biegania , jakieś 5 km za***isty dzień dzisiaj rano przed pracą a6w dzien 5 zaraz jade act a potem kol;acja serek miód + mleko na noc białko rano wstaje MT 1,5 -2 godziny a6w dzień siódmy i potem sie spotykam z nową koleżanką faaaaaaaaaaaaaaaaajna pupka pojutrze a6w act i bieganie jazda na pełnej [...]

Wlasnie przyszlo do mnie bialko Zapirdalam do sklepu po mleko bo nie wyrobie juz musze sprobowac

[...] i intensywnego rozwoju dzieci. Zapotrzebowanie na wszystkie składniki jest duże: wzrasta również zapotrzebowanie na energię. Szczególnie duże jest zapotrzebowanie na białko, wapń ,żelazo i witaminy. Zapotrzebowanie na energię u chłopców wynosi 3300 kcal , natomiast u kobiet 2800 kcal. Modelowy jadłospis dla młodzieży w wieku szkolnym [...]

Dzieki za wsparcie i za wyjasnienie, czemu nabial odpada. Już wiem, czemu zadne cwiczenia na mnie nie dzialaly. Widzę, że nabial odpada nie tylko przez Hashimoto. Dzisiaj niestety przeczytałam wasze odpowiedzi po fakcie, czyli po wypiciu rano tych 2 szklanek mleka w ramach testu na tolerancje laktozy i hmm...Ruda_29 chyba mialas racje, z tym, [...]

[...] Większość "diet" zaleca aby unikać łączenia produktów węglowodanowych z produktami tłuszczowymi. Oparte jest to na przekonaniu, że nasz organizm inaczej trawi białko, inaczej tłuszcze, a jeszcze inaczej węglowodany. Jeśli więc grupy tych produktów spożywamy jednocześnie, to efektywność trawienia i spalania spada. Niełączenie [...]

[...] DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy II. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko III. makaron+jajka cale+kurak+warzywa<--ładowanko weglami IV.pizza+szynka :D male <--ładowanko weglami V. białko w prochu+oliva+mleko VI. [...]

Poniedziałek 4-Kwietnia-2011 DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. makaron+jaja+kurak+warzywa III. makaron+jaja+kurak+warzywa IV.śledziki po sułtańsku w olivie :P V. białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:30     białko + kreatyna                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0 [...]

dietka,dietka,dietka HC sniadanie: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid [...]

Czw, 3.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleko, krewetki, ryż brązowy, kasza gryczana, kukurydza kons, groszek, migdały, W 4. mleko 5. świńska wątróbka, ryż brązowy, jabłko, masło, olej z winogron, W 6. twaróg, cynamon Warzywa: marchew, fasolka szparagowa, pomidor, papryka, cebula BTW: 144 / 63 / 135 1668 kcal + pół pączka i 1 mały [...]